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運動後小腹痛怎麼辦運動後小腹痛的原因2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-23 10:56 | 只看該作者

運動後小腹痛怎麼辦運動後小腹痛的原因2

二、預防跑步肚子痛
　　1.預防運動性腹痛，關鍵在於運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。跑步前可以稍做運動，例如慢跑、散步等運動，這樣的運動可以幫助我們得到跑步急促的緩解，得到一定程度的身體伸展。
　　2.調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張開嘴巴呼吸。
　　3.運動前別吃得太飽，也別香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
　　4.夏季運動流汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
　　5.跑步之前少喝水，盡量不要喝水，如果想喝水，應在跑步前一個小時喝水，跑步之前喝大量的水對自己跑步時起到不利作用。
　　6.跑步如果出現肚子痛的現象發生，我們不應強力忍受著，應慢慢停著，走一走，不應坐著、躺著，這樣對身體極不好。
　　7.平時加強運動是必要的，例如規定每天跑步，每天運動兩小時，每天循環，可以減少跑步時肚子痛的現象發生。
　　8.如果你在跑步過程中突然發生側腹疼痛，就放慢你的配速和呼吸。若無效，請停止跑步，並用香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣手按壓你的右側腹部。一旦疼痛感消去，就可再繼續前進。
　　9.在跑的時候呢，要按照一定的節奏跑，這樣有助於血液循環，有規律地提供足夠的氧氣，並且盡量把少量未完成分解乳酸通過血液循環帶走。
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martina28043發表於 6 天前 21:00 | 只看該作者
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