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學習游泳必須知道的知識游泳健身運動有何價值4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-23 07:47 | 只看該作者

學習游泳必須知道的知識游泳健身運動有何價值4

三、游泳健身的運動價值　　對心血管的作用：
　　游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激透過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方公分0.02—0.05kg。
　　潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少。
　　這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。
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，一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參與游泳鍛鍊的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。
　　對呼吸系統的作用：
　　在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌肉就必須不斷的克服這種壓力;
　　另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，增加肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000—6000毫升。
　　對人體皮膚的作用：
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吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。
　　同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善皮膚血管的供血，這樣長期的堅持運動能使皮膚的血液循環加強。
　　另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
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martina28043發表於 6 天前 19:07 | 只看該作者
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