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鍛鍊五臟六腑的運動操五臟六腑怎麼保養3
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發表於 2024-10-22 17:16
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鍛鍊五臟六腑的運動操五臟六腑怎麼保養3
(三)脾臟調養法
中醫認為脾主營養與水濕的運化,主管血行於脈中不溢出脈外,並支撐思考功能。
1.時間療法:可在長夏或每季的後十八日正坐面向西南,深呼吸三次後停息一次,敲耳後7次。想像黃色之氣從口而入脅腹部,隨深呼吸三次而三吞之,然後休息2次,每次7遍。
2.「呼」字訣養脾法:養脾用「呼」字。兩手置於下丹田處,做深吸氣,稍後再呼氣,同時唸「呼」字,發氣聲。連續三次後做一次調息,為一遍,每次7遍。
3.食物調養法:脾病宜吃米、椰棗、葵花子,檳榔、狗肉,少食酸味。陰曆六月不吃辛竦的東西。
(四)腎臟調養法
中醫的腎臟包括了現代所講的腎臟
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和生殖系統。認為腎主泌尿與生殖,主持人體的生長與發育。腎功能失調可引起老化、陽痿、不孕症、腰膝酸軟等病症。
1.時間療法:常在冬三月或每日21時—凌晨1時面北平坐,敲耳後7次,吞口中津液3次。然後想像紫色之氣從口而入,吞嚥三次,再靜守下丹田三分鐘,共做7遍。
2.「吹」字訣養腎法:養腎用「吹」字。足趾抓地如抓泥之形,兩臂於腹前自然抱成球形。然後做深吸氣,稍停後開始呼氣並唸「吹」字,發氣聲。連續3次後做一次調息為一遍,每次7遍。
3.食物調養法:腎臟病宜吃大豆黃卷(黑大豆發芽曬乾而成)、腰花、蝦、甲魚、紅豆、黑豆、黑芝麻、山藥、核桃等食物。少食甜味。十月不吃辣椒,十一月、十二月不吃動物脾臟。
(五)肺臟調養法
中醫理論認為,肺除了有呼吸功能外,還主持調節全身之氣的運行,主管氣機的宣發和肅降。
1.時間療法:當秋季三個月面西平坐,敲耳後7次,舌抵上齶,叩齒36次,待津液滿口時,咳而嚥下,共咽三口。然後閉目收心,想像白色的氣從口入肺中,隨深呼吸3次而入,然後休息2次,此為一
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遍,共做7遍。
2.「蓂」字訣養腎法:養肺用「囉」字。呼吸,吸時深長,呼時輕勻,吸滿稍事休息再呼;呼氣時口吐「嘩」字,用氣聲,且要提肛縮腎,想像體內濁氣隨呼氣排出。連續三次後做一次調息,每次7遍。
3.食物調養法:肺病宜食梗米、桃子、南瓜、葡萄、胡桃、百合、冬瓜、豆腐。禁食苦味食物。八九月勿多食生薑,少吃動物肝心等食物。
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martina28043
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