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學游泳的換氣技巧有哪些游泳初學者必知的技巧有哪些3
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發表於 2024-10-22 13:26
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學游泳的換氣技巧有哪些游泳初學者必知的技巧有哪些3
三、蛙泳換氣的技巧
1.水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習悶氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免造成傷害
胸悶是因為水中有壓力。讀秒,在陸上學員一但受不了後「啪」一聲,用口吸氣調呼吸,以學員的秒數打折在水中用
下水後請學員睜開眼睛,不要用力憋氣
2、水中吐氣
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手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,在徐徐的以口(鼻)吐氣,一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇呼氣。
以口吸氣適用腹部的力
3.韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為「有規律,有節奏的呼吸」基本上,與前面的水中吐氣及相似:
在水中用口(鼻)呼氣,出水面時嘴角「啪」的一聲,在用口吸氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的想像,所以韻律呼吸的指導更重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。 (配合動作:1手伸直合併,下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
4.蛙泳的換氣
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,主要在於手部的動作
。
相對自由式來說,蛙式的技術動作比較簡單,很
容易學。大家一定都知道如何登腿,但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有註意到肘部的動作,蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出,分開向兩側後方划水,在用力完的時候,手臂應該在身體兩側,這時應該有一個迅速有力的夾肘動作,依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力,上身隨著這股浮力露出水面,完成嘴巴吸氣動作,而吐氣同自由式一樣,是在水下用鼻子完成的。
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martina28043
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