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運動時肩頸扭傷怎麼辦如何預防肩頸扭傷

運動時肩頸扭傷怎麼辦如何預防肩頸扭傷

一、中醫八種方法來緩解肩頸扭傷  1.按摩
  如果脖子扭的不是很嚴重,可以用手輕輕的按摩按摩,改善脖子處的血液循環,能緩解脖子痛的症狀。
  2.用支架或護頸枕
  如果脖子疼痛的厲害,無法轉頭了,就要用支架或護頸枕撐一撐,以免傷到脖子造成二次傷害。
  3.做肩頸保健操
  將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上,然後非常輕柔地試將頭向左拉,再將頭偏向右肩,做同樣的動作。
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  讓醫生站在病人的後面,病人坐在椅子上。醫者右手虎口張開卡在頸部的左側,左手扳於頭部右側,向左用力,吩咐病人充分放鬆,兩手成相反方向。當側屈至最大角度時,稍加用力扳動,並可發出“響聲”,然後用同法施於對側。
  5.貼膏藥
  可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方,貼的時候要使勁按一按,把膏藥貼緊了。
  6.熱毛巾熱敷
  有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致,因此當因受涼而引起的扭到脖子,可以用熱毛巾熱犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎敷幾次,堅持熱敷幾天效果會比較好。
  7.頸部旋轉扳動法
  病人端坐於方凳上,醫者站於其後。醫者一手扶於後枕部,另一手扶於下顎部,稍加活動後,囑病人充分放鬆,當旋轉至最大角度時,兩手成相反方向扭轉,並可發出“響聲”,然後用同法施於對側。
  8.用傷濕止痛膏
  外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
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