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有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做4
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發表於 2024-10-22 06:14
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有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做4
四、搏擊操健身功效
1.運動全身,健美全身
進行搏擊操運動練習的時候,需要身體四肢有很好的協調,要讓全身的肌肉相互配合出拳踢腿,在做動作的時候要拉伸、緊繃各部位的肌肉群。運動的過程中需要腰腹部位平衡發力,所以搏擊操也有瘦腰腹的作
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用功效。看麥當娜完美的腹肌就知道這項運動的效果了。
2.運動見效快
搏擊健美操屬於一種需要瞬間強爆發力的運動,在運動的時候要求運動者的四肢做出大幅度的伸展,運動的量也會比一般的健美操要多上足足的2倍,可以說是一種瘦身健美效果非常好的運動健美方式。每個星期保持做3到4次,每次堅持進行半小時,三個星期的密集練習便可幫助塑造完美身材。
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有氧搏擊操在運動時,出拳踢腿、收腹、大聲地吼出,這樣的方式可以讓不多鍛煉的腰腹肌肉得到鍛煉,同時還可以當做一種舒緩情緒壓力的好方法,有助宣洩平常累積的不良情緒,幫助減壓。在歐美有很多好萊塢的明星都非常喜歡用這種方式舒緩壓力。有氧搏擊操除了可以鍛鍊力量速度,它也有助女性展現陽剛的一面,提升女性魅力值。
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martina28043
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martina28043
發表於
6 天前 10:26
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