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夏天游泳時腳抽筋了怎麼辦呢預防游泳時抽筋5

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四、游泳運動的好處
  游泳鍛鍊能改善肌肉質量
  隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸流失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織流失越快。肌肉組織的流失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行游泳鍛鍊能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
  游泳運動能保持關節健康
  隨著我們年齡的不斷增加,骨關節軟骨也會慢慢的發生退化性的病變,情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎,這種情況在老年人中最為常見。
  關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於發炎的消退和功能的復健。
  游泳運動有益心血管健康
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