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夏天游泳時腳抽筋了怎麼辦呢預防游泳時抽筋4

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、冬泳的五個迷思
  迷思一:人人皆宜
  冬泳並非人人皆宜,若有嚴重疾病,如高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病,以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導致疾病突發或傷害身體。
  兒童由於正處於身體發育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監護。另外,即便是體質好的人要進行冬威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從秋季開始,使身體逐步適應。
  迷思二:遊的時間越長越好
  冬泳的時間應依氣溫、水溫和人的體質而異。若在水裡遊的時間過長,一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象,這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度,容易引起皮質系統衰竭而損害健康。
  迷思三:冬泳包治百病
  冬泳本質上是一項體育運動,有些人希望透過冬泳的方法治療疾病,必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提升人體免疫能力,能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道,但是,我國在這方面的研究還很有限,個別的例子和經驗並不具有普遍性。
  迷思四:冬泳後洗熱水澡
  冬泳後應注意保暖,並立即移動以恢復體溫。上岸後,應用乾毛巾擦乾身體,直到身體發紅為止。然後,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或洗熱水澡。
  迷思五:飯後運動效果佳

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  而飯前冬泳,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,透過運動比較容易將其「動員」出來轉化為熱量消耗掉,效果最好。
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