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肚子上的肉很硬怎麼減肚子的運動與飲食法3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-21 14:25 | 只看該作者

肚子上的肉很硬怎麼減肚子的運動與飲食法3

、快步減肥的幾種方法　　1.散步
　　散步運動，它的步伐、動作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上。運動健身效果不佳。適合年齡較犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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大、行動不便但可行走者等。
　　2.走路
　　走路運動，步伐依個人習慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘左右。運動健身效果要看行走的時間長短而異。三十分鐘以上較有達到輕微運動量。
　　3.活力健走
　　活力健走運動，步伐比一般走路較大、速度也達到1公里10分鐘左右。活力健走速度較快，手臂的動作也會自然增加，呼吸感覺較明顯，可以輕易達到每日運動強度量的標準目的。
　　4.快速步行
　　快速步行簡單說就是，將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內。快速健走的進級要視心肺能力及肌肉耐力進步而調整。
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.競走
　　競走運動，就是為了競技速度而做的運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰擺臀動作，競走的速度在14.5公里以上，這沒有訓練過是不容易做到的。
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christian398發表於 2024-10-23 14:58 | 只看該作者
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