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正確的跑步姿勢有哪些正確的幾種跑步方式3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-19 17:57 | 只看該作者

正確的跑步姿勢有哪些正確的幾種跑步方式3

、跑步減肥的幾個正確姿勢
　　正確的跑步姿勢1、頭和肩
　　跑步動作要領－保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩膀適當放鬆，避免含胸。
　　動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重複。
　　正確的跑步姿勢2、臂與香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
手
　　跑步動作要領－擺臂應是以肩膀為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約90度。
　　動力伸拉－抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂肘關節盡量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
　　正確的跑步姿勢3、軀幹與髖
　　跑步動作要領－從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動放鬆。
　　動力伸拉－弓箭步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥原。軀幹始終保持直立。
　　正確的跑步姿勢4、腰
　　跑步動作要領－腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
　　動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，維持一會兒，然後復原。
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christian398發表於 2024-10-23 23:10 | 只看該作者
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