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肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-16 14:32 | 只看該作者

肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢3

、頸肩疼痛怎麼練瑜珈呢
　　1.肩關節伸展式
　　端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左手肘盡量向右後方移動右手托住左手肘盡量向右後方移動。端坐，上身挺直，自然呼吸，左手臂向右伸展，左手放在右肩。右手托住左手香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
肘盡量向右後方移動。保持五個呼吸隨後換另一側重複上述動作。
　　手扶手肘移動時注意保持水平，手肘不要上揚或下壓。做完後雙手掌心向內按摩活動下頸部。
　　頸肩疼痛怎麼練瑜伽
　　可以緩解肩部僵硬，預防肩關節炎，不僅讓大臂的線條修長，也使長時間上網帶來的臂膀痛緩減。
　　2、蜂雀式
　　端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。雙手位置不變，手肘由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大。雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。
　　雙手移至身體後側時，請勿疊壓，同時注意頸部保持挺拔姿勢。讓雙肩更加靈活，放鬆。
　　3.展胸式
　　端坐，上身挺直，兩臂屈肘內彎抬起，與地面平行。深吸氣，挺胸收腹，手肘盡量後張，吐氣，使胸腔更放鬆後張。或停留在後張多幾次呼吸。
　　手肘張開時DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥保持水平，注意不要上抬。向後時頭稍抬起，被重重的文件壓彎了腰的你，會愛上這個姿勢的。
　　4、背後延展式
　　端坐，上身挺直，雙臂打開下垂至背後握拳。吸氣，雙手在背後盡量向上抬起，吐氣。
　　做這個動作時要確保背後的空間足夠，也可以將身體前傾，把坐放在後椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的鍛鍊。
　　5、鴕鳥式
　　雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以搭配哈巴狗式一起做。
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christian398發表於 2024-10-17 19:31 | 只看該作者
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