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晚上做深蹲能減肥嗎_ 3個方法輕鬆掌握深蹲減肥3

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、六大減肥迷思是什麼
  1.謝絕早餐
  許多人以為早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體很重要,不吃早餐會讓體質變差,欠佳的體質更易引肥胖。
  2、單一餐單
  每天吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”,換句話說就是強逼
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身體來來去去只吸引某幾種營養,缺乏整體全面的養份,是戕害身體的「最好方法」!你把身體搞壞,它自然不會讓你「好看」。
  3.減肥=減脂肪
  你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角,吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪,反而,如果讓腸胃消化分解脂肪的話,可以有助抑制脂肪在體內積存。另外,含高脂肪的食物耐飽度高,吃少量脂肪,就不用吃太多別的其他食物、零食,對減肥有正面作用。
  4.肥胖,是因為營養過剩
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  所以你就學習苦行僧,拒絕吃有營養的食物。事實是,肥胖並不是因為營養太多,反而是由於體內欠缺某種物質、養份,令體形不受控制地「發展」開去。只有在身體能量充足時,才可以調動之前儲存的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
  5.不能喝水
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  因為你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體才會積存水作為“後備水源”,這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂,減肥沒效之餘甚至會影響健康!
  6.辣的食物可以減肥
  研究說,泰國、印度等國家甚少「出產」肥胖人士,這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗,於是造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種,吃辣而流的汗,是否就是體內脂肪被轉化成汗水而排出體外呢?機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話,徒對腸胃和皮膚造成負擔,即使吃辣真的為你減了肥,同時卻令你滿臉痘痘,真的是魚與熊掌呢!
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