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運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-15 15:12 | 只看該作者

運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些4

四、老年人又該如何避免運動傷害呢
　　首先，戒負重練習。隨著老年人肌肉逐漸的萎縮，肌肉力量也會明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很適合。
　　其次，戒屏氣使勁DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥。正常情況下，人體的胸膜腔內壓低於大氣壓力，有利於靜脈血液流回心臟，而屏氣時胸腔內壓驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥;而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，大腦血供也猛然增加，易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢自然，切戒屏氣使勁。
　　第三，戒激烈競賽。老年人不適宜進行較激烈的運動競賽，一方面由於老年人各器官功能下降，體力運動減慢，協調反應能力差，易發生運動傷害。另一方面，激烈的競賽易使情緒過度激動，容易誘發意外。
　　第四，戒急於求成。活動量過大或突然增加往往是老年人意外損傷的原因之一。老年人因生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動時應有較長的適應階段。 30歲以上的人，年齡每增長10歲，負荷的適應時間約延長40%。因此運動時要循序漸進，切忌操之過急而使活動量香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
負荷過大。
　　第五，戒頭部位置變換。老年人由於運動協調性差，平衡能力弱，腿容易發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍。如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等頭部運動的動作，不適宜做，這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈性又差，一旦經受不住發生血管破裂，就會造成腦出血，重者危及生命。應避免溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作。
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christian398發表於 2024-10-19 14:00 | 只看該作者
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