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運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-15 15:10 | 只看該作者

運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些3

三、避免運動傷害的小技巧有哪些

　　適當熱身

　　我們在進行運動時，絕對不要一開始就投入正式訓練，而要事先做一些預熱動作，使身體慢慢進入狀態，以便為正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，並延長預熱時間。不要以大重量來熱身，可以採用一些柔韌拉伸操作為活動的開始來預熱機體，時間不要過多，10分鐘左右即可。讓血液充氧，並將能量物質輸送到全身，有助於防治運動傷害。

　　正確訓練

　　運動不當是運動傷害最常見的原因，因此進行正確的訓練非常必要。正確訓練不僅指身體每個部位訓練方式的正確性，還包括安排每個練習前後順序的合理性、正確性。因為，流向你肌肉的血液才是建造和保護肌肉的實施者。讓你所希望的部位持續充血並在訓練中保持的時間越長越好。例如香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

，你練完胸部之後，緊接下來練肩膀會是最佳選擇，而不是去練小腿。許多二頭肌受傷大都發生在臂部訓練的開始部分--彎舉練習。這是因為，反握直槓、槓鈴的方法不當，對肘關節造成過度的壓力所致。不管別人怎麼說，千萬不要把槓鈴彎舉放在臂部訓練的第一個動作。

　　避免肌肉過度疲勞

　　當我們的身體出現疲勞時，會向我們的大腦發出“我不行了”，“不能再練了”的信號。而很多人卻無視這訊號繼續鍛煉，此時你離運動傷害就不遠了。要知道訓練中的超負荷和過度訓練是性質截然不同的兩個概念，雖然它們在訓練中相差甚微，但帶給你的結果卻是完全相反的DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

。

　　集中精力

　　一旦你進入健身房開始訓練之後，千萬不要因為任何人和任何事分散了你的注意力。訓練中，眼睛注視著鏡中的你和肌肉的動作。那種漫不經心，邊練邊聊式的訓練所造成的運動傷害隨時可能發生。我們來此是為了操練身體，而非練就一副「強健的嘴巴」。
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christian398發表於 2024-10-19 13:59 | 只看該作者
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