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哪些運動提高男人性能力_可以提高男性性能力的運動

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 19:42 | 只看該作者

哪些運動提高男人性能力_可以提高男性性能力的運動

一、8個可以提升男性性能力的運動
　　1、跑步
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　　專家建議男性要提升性功能可以去跑步，每週能兩次。上班一族最好晚餐一小時後去慢跑，回來洗洗睡個好覺，跑不用太久，20分鐘-50分鐘內，運動愛好者除外。
　　2、深蹲或半蹲
　　無數個專家或健身教練提過，這個運動可以提升性能力，堅實的大腿包裹著動脈，強有力的向陰莖泵血，蹲起的時候，其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛鍊即可，對場地沒要求，在家隨時可練，而且鍛鍊自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會覺得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強哦。
　　3.貓姿伸展
　　顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先雙臂向前伸展，
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俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~ 15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
　　4.摩擊腎府
　　雙手掌放於同側腰部，由上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱「擦精門」。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用
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christian398發表於 2024-10-19 21:17 | 只看該作者
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