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什麼運動可以增加肺活量呢肺活量對我們身體的重要性2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 19:28 | 只看該作者

什麼運動可以增加肺活量呢肺活量對我們身體的重要性2

二、肺活量對我們身體的重要性
　　肺活量與人的呼吸有密切關係。生理學研究顯示：人體的各器官、系統、組織、
　　細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常運作。人體內部的氧氣供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺部不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。我們可以這麼認為：肺是機體氣體交換的中轉站，這個中轉站的容積大小直接
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決定著每次呼吸氣體交換的量，這是偵測肺功能最直觀、最客觀的指標。
　　肺活量檢測數值低（與正常數值相比），表示機
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體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅會影響了學習與工作，而且會對身體健康造成許多無法挽回的損失。
　　肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高於女性。在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲後增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，但長期堅持體能活動的人，其肺活量仍能維持正常。
　　體能訓練可以明顯提高肺活量，譬如可以經常性的做一些擴
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胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。
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christian398發表於 2024-10-19 20:30 | 只看該作者
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