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游泳時腳抽筋了怎麼辦呢進行自救4

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四、游泳運動的時間在什麼時候  最好是在早上7點,下午3點,晚上9點運動。
  早晨7點:此時人體的免疫力最強,已經可以做運動了。
  早晨8點:肌體休息完畢,肝臟也已進入全力工作的狀態。
  上午9點:人的興致逐漸升高,心臟也已進入全力工作的狀態,這時已可以做運動了。
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  人喜好在泳池裡一泡就是半天,但其實游泳時間不宜太長,否則也會傷害身材健康。
  專家提醒,保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘,平時的*性游泳時間也應當把持在兩小時以內為佳。
  小提醒:進食後至少30~40分鐘不要游泳,其餘時間都可以。為了自身的健康,游泳時不能太快,應在使身體舒服的條件下進行。同時,也要不斷提升自己的游泳技術,最好採用蛙泳。
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人游泳的話還是選擇上面的幾個時間段的,大家都知道如果能夠在這樣的一個時間之內游泳的話,那麼就會發揮更好的健身效果的,同時選擇這樣的時間游泳也能夠促進健康,同時確保強身健體,同時也能學會很好的游泳技術。
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