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跑步後怎麼按摩才能瘦腿_ 五大跑步技巧助你瘦腿4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-12 07:17 | 只看該作者

跑步後怎麼按摩才能瘦腿_ 五大跑步技巧助你瘦腿4

瘦腿的秘籍推薦
　　1、倒踩腳踏車
　　背部肥胖有時候可能是水腫造成的，所以平常除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能夠消除水腫的食物，比如薏仁、紅豆。
　　利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
　　2、踢腿提臀式屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

　　腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
　　3.半蹲擺腿式
　　像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
　　4.弓箭步式
　　加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
　　5.側抬腿式
　　很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！邊看電視邊做很方便，記住次數要越來越多才會更有效唷！
　　6.勝利V型腿
　　這個姿勢不一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

只運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍!
　　仰躺在地面上，雙手放在骨盆處然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳趾繃直。
　　保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「V」字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
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christian398發表於 2024-10-21 13:34 | 只看該作者
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