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正確的跑步方式有哪些如何解決跑步造成的小腿疼痛問題3
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-10-11 14:06
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正確的跑步方式有哪些如何解決跑步造成的小腿疼痛問題3
三、跑步對身體健康的好處
1.減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒,透過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
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2、保持年輕
堅持跑步可以增強關節活動,延緩失智症的退化性改變,預防老年性骨與關節病的發生,讓您延緩運動。
3.增強心、肺功能
運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人增加33—60%。
4.提高睡眠品質
透過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
5.提高性能力
長期運動有助於性能力的提升。
六、增
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強胃腸動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食慾,補充了營養,強壯了體質。
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martina28043
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martina28043
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