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頸部運動保健操頸部保健操的注意事項_5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-10 20:29 | 只看該作者

頸部運動保健操頸部保健操的注意事項_5

四、頸部的按摩手法


　　頸部按摩Step1

　　在椅子上挺直身體，雙手沾取適量按摩精油，然後雙手交叉。交叉的雙手食指頂在下巴上，使下巴與頸部呈垂直。

　　然後用大拇指的指腹從頸部的下部向上均勻按摩整個脖子，最後在耳

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下稍加按壓放鬆。拇指按壓要稍微有力量，過輕的話就達不到按摩排毒、去皺的效果。

　　頸部按摩Step2

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　　抬高下巴，沾取少量按摩精油，雙手四指靠攏，脖子的正面由雙手的指腹由下向上多次按摩，側面和後面可用單手輪流地按摩。

　　每個按摩的動作做10次，動作的幅度盡量加大，指腹的按摩也要有力，這樣才能促進頸部毒素排除，有限延緩肌膚老化。

　　頸部按摩Step3

　　身體放鬆保持直立，雙手垂於身體兩側，將頭部慢慢向後仰，直到最大限度，然後復原。同樣的方法向前、向左右移動。

　　仰頭的動作能夠拉伸頸部，一方面拉伸頸部的肌肉，起到塑形的作用，另一方面頸部在拉伸運動過程中消耗了頸部的脂肪，減少頸部贅肉堆積。

　　頸部按摩Step4

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　　雙手四指併攏，四指從耳後一直向下推至鎖骨處，這個按摩動作的主要功效是可以放鬆排毒。頸部是許多淋巴結匯集的地方，從耳後開始按摩淋巴腺，經常性的按摩能使淋巴腺減少毒素堆積，達到美肌嫩膚效果。
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christian398發表於 2024-10-16 05:32 | 只看該作者
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