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運動前的注意事項有哪些運動前飲食必需要注意的事項4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-9 19:19 | 只看該作者

運動前的注意事項有哪些運動前飲食必需要注意的事項4

4.運動前飲食時要記住的兩件重要事情[/url] [url=https://oyesex.com/product-category/gao/]順寶 女外用順寶女順寶 口衣增高大丸 男士 順寶助眠休息睡眠睡眠陰鬃 添加大變長 外滴內鬃添加大 穩定助眠 男男士延長時間噴 男士輔助勃起延長時間 女精華順骨 Insake添加大丸的 妄想增強 資訊頁面
　　1. 關鍵水化合物
　　水化合物是準備身體活動的優先燃料來源，也是運動者訓練計畫中的重要組成部分。麵包、米飯、五穀食品、健康麵條、水分水果、蔬菜、肉類提供高容量燃料，運動後可改善皮肉燃料，進行新的儲備。因此，如果你收集大量的水化合物，就會更容易感到疲倦。身體需求是有些定量的，要求是由個人的體能訓練和個人的需求決定的。活動人員的訓練量龐大，每天對水化合物的需求是每個公共機構的6倍和10倍。如果說你身體的重量是60個大眾運動者​​，每次訓練2到4小時，每天就需要360人達到600人。
　　2.高效補液飲料
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　　要獲得良好的運動效果，喝酒不是必須的。高強度活動期間，熱驚厥時內部液體品質下降和上升，有熱浪時熱浪下降的可能性。在運動之前，和平時期之後，喝酒是必須的，工作也是運動計畫的一部分。喝酒多喝的習慣需要訓練，喝酒多喝的習慣是必要的。水、運動飲料、水水果、蔬菜湯或泉水都是糟糕的選擇。在運動和訓練期間喝冷水或運動飲料。酒精是一種會為身體帶來水分的飲料，但它是一種補充水分的飲料。運動前2小時，400平米達到600平米
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飲料、運動時段：鐘後15分鐘、鐘後20分鐘、150次至350次。
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christian398發表於 2024-10-10 15:28 | 只看該作者
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