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運動出汗的好處怎樣科學補水4

運動出汗的好處怎樣科學補水4

四、怎樣科學補水

  人運動過後,由於流汗量大,身體會流失許多水分及電解質等,若未及時補水就會造成脫水,脫水可導致人體生理機能及運動能力下降。口渴難耐的我們很想一口氣喝飽,殊不知這樣對健康危害很大,應該合理飲水。

  喝白開水最好。運動後最好喝白開水,白開水最適合被人體吸收。要注意如果水垢較多,要沈一會兒再喝。如果再兌美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼(Wild Wolf)超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥(LOVE JUICE) 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水(GOLDFLY) 藍色魔女催情水(DEMON) 美國D水(USA DH2O) 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水DEEP SLEEPGHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液(Wet Stuff) 葡萄牙進口G點高潮液(Orgie) 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水(CAYENNE) 日本性奮劑上1%的淡鹽水較好,這樣能及時補充體內因大量流汗而流失的鈉。

  淡鹽水

  要有時間間隔的喝水。大量運動後往往口渴難耐,慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大,加重它們工作負擔。應該喝250ML左右停10---15分鐘,再喝300ML左右。這樣多飲少喝,讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢,不可過猛,應該沉住氣一口的喝。

  注意所喝水的溫度。

  由於常人的體溫在37度左右,經過劇烈運動後,有時會上升到39度左右。如果飲用過冷的水,會迷醉激情水(FERVOUR)  春藥催情水(Eiffel)  強效催情粉(KKK5)  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER)  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon) 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox) 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king) 春藥勾引粉(SEDUCE)  春藥原粉 (VOV) 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉(TONIGHT) 催情粉(SEXPOWER) 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉強烈刺激胃腸道,容易造成胃腸功能紊亂,嚴重的會導致消化不良。特別是炎熱的夏天,很多人喜歡在運動後喝冰水,殊不知對健康危害很大。

  不要喝生水。很多人運動後喜歡對著水龍頭喝生水,覺的方便又解渴。但生水不但涼而且不衛生,喝多了容易拉肚子。讓人覺的很難受,還會引發肚子疼痛。

  喝生水不可取。

  不要喝太多的運動飲料。許多運動飲料僅能補充一些能量,但無法解決體內缺水的問題,有的越喝越渴。因此運動後補水只喝飲料是不可取的。

  運動後喝飲料不解渴。
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