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瑜珈體位法「鶴式」的練習步驟

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-4 06:14 | 只看該作者

瑜珈體位法「鶴式」的練習步驟

瑜珈體位法鶴式練習的主要力量都會放在手上，所以對於要鍛鍊手臂力量的人來說，很合適。另外也能夠鍛鍊身體的穩定性，同時讓呼吸更加平穩、緩慢、舒暢。
　　鶴是一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥古代帝王尊崇的動物之一，不僅取其長壽，還有如鶴一般之意。
　　弓著身體、頭向前探，仿似專心覓食。初學者有可能重心掌握不好，會出現重心向前傾或倒下的可能，請注意保護，最好有同儕協助來練習。
　　鶴式
　　練習步驟：
　　1.身體站於瑜珈墊上，雙手合十，放在胸前；
　　2.將手掌合併的雙手往上延伸，手指尖朝天空，自然呼吸吐氣；
　　3.右腿離開地面懸空往後伸直；
　　4.緩緩地保持自然的呼吸，將腿往身後抬高，並同時將雙手往身體的前面，由頭頂往胸前延伸移動；
　　5.做完右腿屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
，請以相同的動作鍛鍊左腿，讓左腿也能變得均勻。
　　小提醒：練習瑜珈沒有固定的時間限制，幾分鐘，幾個小時都可以，並視之為你的生活方式。另外，練習後不宜馬上進食，盡量半小時後再進食。最後吩咐大家一點，練習瑜伽一定要持之以恆，才會有好的效果哦!
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christian398發表於 2024-10-7 14:28 | 只看該作者
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