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哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟9

哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟9

四、哈達瑜伽的介紹  在哈達瑜伽(Hatha)一詞中,「哈」(ha)是指太陽,「他」(tha)的意思是月亮,故而又有「日月瑜伽」之稱。
  它是所有瑜珈體系中最實用的DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
一個,也稱為「瑜珈界的聖經」。
  根據中醫理論,瑜珈有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽,更著重於耐力訓練。陰瑜珈則著重人體深層結締組織,針對關節的練習比較多。
  哈達瑜伽雖是陽瑜伽,但它比較全面,人人都適合練習。目前,它也被認為是「最自然和有效的物理治療方法」。
  哈達瑜珈主要透過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧,來達到訓練目的。
  這些技巧對神經系統、消化系統、生殖系統、各種腺體和內臟都大有益處。平時常頭痛、腸胃不好的人透過練習,能有效改善。
  哈達瑜伽,隨意性很強,而且節奏緩慢,非常適合初學瑜伽的人。
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  此式能矯正背部,擴張胸肌,放鬆兩肩肩關節,伸展背闊肌。
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肌肉柔軟有彈性。練習時,先採取坐姿,脊椎挺直,雙腿併攏屈膝,將右腳從左腿下方穿過放在左臀部旁,再將左腳放在右臀部旁。
  右手臂舉過頭頂,彎曲手肘,手指向下,左手臂彎曲手肘,手指向上,雙手在背後手指相交。
  挺直脊柱,保持自然呼吸,體會脊柱伸展和胸部擴展的感覺;保持1—2分鐘;隨著吸氣伸開雙臂,呼氣放下雙臂。同樣方法換另一側做。
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