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清晨瑜珈,瑜珈的練習方式3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 14:30 | 只看該作者

清晨瑜珈,瑜珈的練習方式3

、清晨瑜珈減肥法　　第一步：喚醒肌肉
　　最開始，做兩天三分鐘的深呼吸女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
　　第二步：身體仰伸
　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依序(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，並增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
　　第三步：側腰拉伸
　　把你的右手放在你的右脛骨或腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然後看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然後換另外一側。
　　這個動作對減少腰、臀脂肪和贅肉，增強腰、臀肌力，強腰固腎很有效。
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christian398發表於 2024-10-7 12:59 | 只看該作者
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