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瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作6

瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作6

瘦背部瑜珈六:眼鏡蛇扭動式
  1.俯臥地上,兩手手掌平放在胸膛兩側的地板上。
  2.吸氣,伸臂抬起身體,直到兩臂完全伸直為止。
  3呼氣。把頭轉向右側兩眼注視腳跟。
  吸氣還原,呼氣反方向吸氣還原
  吐氣慢慢的放下來
  功效:增強脊椎彈性和靈活性,特別是背部上端及中間部分。增加脊椎和脊椎神經的血液循環,伸展脖子和肩膀肌肉。迷醉激情水(FERVOUR)  春藥催情水(Eiffel)  強效催情粉(KKK5)  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER)  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon) 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox) 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king) 春藥勾引粉(SEDUCE)  春藥原粉 (VOV) 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉
  同時對腸臟和腹部器官特別有益。
  瘦背部瑜珈七:簡化脊椎扭動式
  1.坐立,兩腿伸直;兩手平放在地上,略在臀部的後方,兩手手指向外,把左手移過兩腿,放在右手之前。
  2.把左腳放在右膝的外側,右手掌進一步伸向背後,吸氣,盡量把頭部轉向右方,從而扭動脊椎。
  3.吐氣,把軀幹轉回原位;換另一側。
  功效:柔軟脊柱,緩解頸、背、腰、髖的疼痛;放鬆肩關節,增加活動幅度;腹部器官得到滋養加強,促進消化。
  瘦背部瑜珈八:肩倒立式
  1.仰臥,雙腿併攏,雙手放體側,掌心向下。
  2.吸氣,抬起腿與春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
地面垂直。
  3.吐氣,抬起臀部,雙手托起上體,撐在背部,上體和下肢最終垂直於地面,雙手托腰背部,下巴抵胸骨。保持正常呼吸。
  (甲狀腺、肝脾腫大,高血壓患者,心臟病患者,不宜練習。月經期間不宜。)
  功效:滋養雙腿、脊椎、頸部、腹部及女性生殖器官。 大腦得到更多血液供應,驅除心理障礙,有助於緩解氣喘、支氣管炎。
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