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瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 10:55 | 只看該作者

瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作3

三、教你如何用四式瘦背瑜珈打造美背
　　平常我們的運動中對於背部的連結就很少，所以想要讓背部備受矚目，還得來點實際的運動效果才會好。什麼運動可以瘦背呢？小編為你推薦4式瘦背瑜伽，打通背部經絡，促進背部血液循環，伸展背部肌肉。這四個瘦迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉臂瑜珈很容易學的，一起讓我們跟著圖片去做一做。
　　1.海豚平板式
　　俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個姿勢5個呼吸。
　　效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。
　　2.勇士三式
　　雙腳併攏站立，重心移動到左腿上，慢慢將右腿向後抬起，身體同時向前傾，直到和地面平行，雙臂隨著身體傾向也向前伸直。收緊小腹，保持平衡，堅持3-5個緩慢的呼吸。
　　效果：加強肩膀和背部肌肉。
　　3.半月式
　　雙腳打開，約兩個肩寬。雙手支撐地面，形成俯下的姿勢。將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起，同時右手向上翻轉抬起，身體和右腿成一條直線，左手和左腳支撐地面，右手向上伸直。保持這個動作3-春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店4個呼吸。
　　效果：強化背部和身體兩側的線條。
　　4.側暮光式
　　雙腳併攏站立，吸氣，雙手掌心相貼，舉起過頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，雙手保持相貼，然後右手肘繞過雙腿放下左膝蓋外側，右手肘按壓大腿外側，上身盡量向外側轉動保持這個姿勢5個深呼吸。
　　效果：強化臀部和背部上的肌肉。
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christian398發表於 2024-10-7 11:06 | 只看該作者
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