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卵巢保養的瑜珈動作瑜珈鍛造健康美

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 09:48 | 只看該作者

卵巢保養的瑜珈動作瑜珈鍛造健康美

隨著年齡的增長，女性卵巢功能會逐漸衰弱，隨之女性身體機能也會發生失調。所以擁有健康的卵巢對女性健康而言十分重要，那麼女性該如何保養卵巢呢？保養卵巢的好處不言而喻。專家表示，常練習瑜珈就可以起到保養卵巢的作用。一起來了解下吧。
　　十個卵巢保養的瑜珈動作
　　一、吸氣，雙手向上伸展，維持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。
　　此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，為頭部充氧，讓大腦休息，對於月經不規則引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
　　二、向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。
　　此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的荷爾蒙分泌在正常的節奏中進行。
　　三、吐氣，扭轉腰部，維持5秒。左右各一次。
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　　四、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
　　此動作可加強整個全身氣血循環，消除經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。
　　五、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，維持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。
　　此動作能夠加強整個骨盆腔的氣血循環，可避免骨盆局部長時間充血對卵巢帶來的壓迫。
　　六、吸氣，收腹，拱起腰部。維持5秒；然後再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。
　　此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
　　七、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
　　此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸症有奇效，同時也能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。
　　八、以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。
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氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
　　九、像胎兒躺在母親的子宮裡一樣，閉上雙眼，全身放鬆。
此動作可促進全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統）分泌均衡，消除失眠，抗老化。
　　十、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，維持10秒，吐氣。右側動作完成後，再換成左側。
　　此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
　　為了確保卵巢健康，女性朋友們不妨在日常生活中經常練習瑜伽動作，只要經常練習，定會延緩卵巢衰老，讓你擁有美麗的容顏。
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christian398發表於 2024-10-7 10:40 | 只看該作者
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