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腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼?3

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三、腹部減肥瑜珈的方法  1.仰躺在床上,雙手放在身體兩側,雙腳自然伸直,全身放鬆。向上屈起雙腿,向身體靠攏,雙手拉著雙腿靠向胸部,拉伸到最大限度時,保持這個姿勢6秒,然後放下雙腿,重複練習5次。DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
  2.雙膝跪坐在床上,腳面貼著床。雙手放在膝蓋上,抬頭挺胸,肩膀放鬆。吐氣,雙手雙膝保持不動,上半生向左側轉動,轉動到最大限度,下巴盡量夠左肩。眼睛隨著轉動的身體看向後方。保持這個姿勢6秒,然後恢復到開始動作,向右側轉動重複練習。每側轉動5次。
  3.俯臥在床上,雙手屈肘放在胸部兩側,雙腳腳面緊貼床面,頭部貼床。小臂用力支撐上身,頭部、肩膀、腰身慢慢向上抬起。直到抬高到都最大限度,感受到小腹、臀部的伸展感。維持這個動作6秒,然後放下,再重複這個動作5次。
  4.仰躺在香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣床上,雙手放在身體兩側,雙腳自然伸直,全身放鬆。向上屈起右腿,向身體靠攏,雙手拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時,保持這個姿勢6秒,然後放下右腿,換左腿重複練習。每側腿練習5次。
  5.仰躺在床上,雙手放在身體兩側,雙腳自然伸直,全身放鬆。向上屈起右腿,向身體靠攏,雙手拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時,抬起肩膀以上的部位,然後用鼻尖靠向膝蓋,保持這個姿勢6秒。然後放下換左腿重複動作。每側腿練習5次。
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