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腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼？4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-30 11:00 | 只看該作者

腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼？4

四、腹部減肥瑜珈的好處及注意事項
　　練習腹部減肥瑜珈的好處：練習瑜珈能夠釋放和緩解精神上的壓力與緊張，塑造形體並改善身體的柔韌性、靈活性，幫助提高注意雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑力，穩定神經並加強內分泌系統的調理，預防和治療各種疾病，如肩周炎、頸椎病、失眠、偏頭痛、脊椎病、氣喘、關節炎等，還可以減重、、塑造形體、提高氣質。
　　1.滋養生殖系統，矯正月經不規則。
　　2.有利於腹部內臟的伸展。
　　3.開髖開胯，打開恥骨聯合。
　　4.緩解坐骨神經痛。
　5.按摩腹臟器官，放慢下半身血液的速度，滋養骨盆區域。
　　6.滋養女性生殖系統，伸展大腿內收肌。
　　練習腹部減肥瑜珈的注意事項：練習瑜珈在空腹時應練習，前後2-3小時為佳，若不習慣空腹可以在練習前1小時進食少許易消化之食物，如牛奶、優格、果汁等。應穿著寬鬆舒適的衣服，除去身體上所有的束縛，如胸衣、腕錶等。赤腳練習為佳，在練習過程做到身體的最大限度即可，不要勉強以免拉傷身體，重要的不是動作到位的程度而是看你的肌肉走向是否正確。練習後，切忌立即沐浴或進食，可在30至60分鐘後沐浴或進食。
　　1.吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習;
　　2.手術後半年及女性生理期不宜練高難度動作;
　　3.以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動;
　　4.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上舖一條墊子;
　　5.若在保持某姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;
　　6.宜在安寧、通風良好迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習，但環境要愉快，例如花園，不要在大風、冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 7可能的話，排除大小便，減輕負擔;
　　7.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求「標準」。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，可在開始運動之前，先步行5分鐘，或是爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作;
　　8.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持規律、較深沉的呼吸，這有助於身體放鬆;
　　9.最好能每天練習，做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
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christian398發表於 2024-10-9 17:19 | 只看該作者
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