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瑜珈分類,選瑜珈不盲目! 6種瑜珈分類逐一介紹3

瑜珈分類,選瑜珈不盲目! 6種瑜珈分類逐一介紹3

7.阿斯湯嘎瑜伽
  在帕坦伽利的《瑜伽經》裡,八支法瑜伽也被稱為阿斯坦加瑜伽,是最古老的瑜伽練習體系。
  阿斯湯嘎瑜珈是一項嚴格的練習。世界流行的練習方式是由印度瑜珈師PattabbiJois創立的。阿斯湯嘎瑜珈分為基礎級、中級、高級3種等級。每個等級的動作編排是固定不變的,都以5遍太陽祈禱式A和B開始,中間有大量的體位姿勢練習,最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的,在於消耗大量熱量,以清潔身體,排出毒素。
  阿斯湯嘎瑜珈平衡平衡地鍛鍊了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家許多健身愛好者都熱衷於此。在西方,這種瑜珈也被稱為「力量瑜珈」。國內一些瑜珈館已經開設阿斯湯嘎瑜珈課程,受到年輕人的歡迎,但威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸大多以初級為主。
  適合:這種瑜珈對練習者體能素質要求很高,每個等級裡的體位姿勢固定不變,因此要求練習者身體健康,並且及有耐心。
  阿斯湯嘎瑜珈要求的呼吸方式,以喉嚨能輕微發出聲音的喉部呼吸為主。
  注意:初學者、體弱多病的人、修習瑜珈時間不長的人不適合這種瑜珈。因為強度大,更不要盲目追求完成動作,而忽略身體的承受能力。
  一旦感覺體力透支、呼吸急促,請停止練習。如果身體出現疼痛,也表示超過了可以承受的極限。記得從初級入手,從易從緩,逐漸加強練習力道。也可以將哈達瑜珈和阿斯坦嘎瑜珈交替練習。
  8.艾揚格瑜伽
  88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜珈的創立者。有人說,這體系的瑜珈是初學者、病人、中老年人的福音。
  艾揚格從小體弱多病,最初練習哈達瑜珈是為了強身健體,並且一度大到很高的境界。 60歲左右時,艾揚格經歷了一場車禍,嚴重的傷害使他連最簡單的姿勢都不能做了。經過9年時間,憑藉著超乎常人的毅力和努力,艾揚格終於恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦,以及瑜珈所帶來的神奇恢復功效,由此創造了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜珈體系。艾揚格瑜珈被公認為最講究體位練習方法,它可以協調身體平衡,對疾病治療效果很好。
  練習艾揚格瑜伽,需要特別注意身體各部位的細節,善於利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節制。姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長,意識的專注集中可以提升精神力量。國內尚未開始傳授這一體系,相信在不久的將來就會傳入中國。
  適合:身體較硬的人,患者,術後產後恢復的人。
  很多人透過練習艾揚格瑜珈恢復了健康,但如果個性急躁會覺得過於沉悶。
  特色:各種令人眼花威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸撩亂的輔助道具,是艾揚格瑜珈與傳統瑜珈最大的不同。其中的許多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成,這樣還可以加大動作幅度。也讓許多看似遙不可及的動作不再複雜,讓不同身體程度的學員也同樣受益。
  注意:艾揚格瑜珈以安全緩慢著稱,可以磨練毛躁的性情。但正如許多瑜珈師指出的,過度依賴器械道具的一個不良後果是培養了人的懶惰意識,忽視自身體能的增加。因此,學習這種瑜珈體系時,要盡可能地挖掘身體潛力,最終丟掉工具而不是終身依賴。
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