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瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法,減肥又塑身5

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四、床上瑜珈動作輕鬆瘦腹部和背部  床上瑜伽,顧名思義就是躺著做的瑜伽動作,讓瑜伽動作配合腹部呼吸,能有效活化細胞,促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反覆進行的深呼吸動作,可以達到安神的角色。利用床上瑜珈動作可以有效控制食慾,平衡空腹感和飽腹感,防止因為進食過量而導致的肥胖問題。
  床上瑜珈最重要的一DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
點是呼吸的方法。從呼氣開始做瑜珈運動,這非常重要。在呼氣的時候,想像一下將身體的廢物排出體外的感覺。這時,要有意識的去感受丹田的動作,也就是肚臍下三公分的地方的活動。吸氣的時候,吸入新鮮的空氣的同時,想像一下,像是往身體吸入新的生命力量一樣,用丹田進行深呼吸。這種利用丹田呼氣的方法在接下來的每一個動作都需要重複一次。然受在保持住這個姿勢。期間,“鼻子吸氣,用口呼出”,用這種方式做十次這樣的呼吸動過。
  躺著做瑜珈的練習方法:
  準備動作
  仰躺著,腳打開到與肩同寬。打開兩手,手跟身體成45度角。輕輕閉上眼睛。在呼氣的時候慢慢放鬆身體。自然地進行呼吸即可。
  鱷魚式動作
  注意:動作左右兩邊各做一次。動作左右各做一次,做動作時感覺比較困難的一邊要重複一次動作。
  1:雙手呈直角打開,兩手伸直。手掌心緊貼地板。膝蓋捲曲在腹部上方。
  呼吸的方式香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣:一邊看著天花板一邊用鼻子吸氣。
  2:慢慢地把膝蓋貼向地板,然後臉轉向腿的反方向。如果感覺比較困難的人,膝蓋碰到地板即可。注意保持雙膝緊靠。
  呼吸的方式:慢慢吐氣,呼吸次數是十次。
  3:一邊吸氣,一邊恢復到這一組動作的第一個姿勢。然後,與動作二的要領一致,在另一邊做同樣的動作。恢復仰躺之後,做動作時感覺稍微比較難做的那一邊再多做一次。
  呼吸的方法:慢慢吐氣,呼吸次數是十次。
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