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物理治療瑜珈動作有哪些物理治療瑜珈竟然4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-26 20:08 | 只看該作者

物理治療瑜珈動作有哪些物理治療瑜珈竟然4

跪姿組合：
　　第一：以金剛坐姿準備跪坐在墊子後端，雙手撐地成四角式，大腿手臂保持與地面垂直，腰背平直
　　第二：吸氣，塌腰翹臀，抬頭向上，雙眼看向前方，感覺腰背在擠壓
　　第三：吐氣，拱背，腹部、臀部往內收，低頭讓下巴去尋找鎖骨，盡量舒展背部
　　第四：根據呼吸頻率，重複上述動作6次，讓停留時間盡量短些，動作盡量放慢
　　第五：身體成四角板凳式，吐氣DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥，臀部沿著大腿方向垂直向右側坐，雙手撐地，盡量讓腰部向右扭轉，雙眼看向右後方，自然呼吸，停留8個呼吸。
　　第六：吸氣，緩緩抬高臀部身體回正，吐氣再做反方向練習。
　　第七：吸氣，保持背部平直，將臀部緩緩向後移，坐在腳後根上，額頭貼地面，收回雙手，做大拜式放鬆，閉上雙眼，調整呼吸。
　　俯臥組合：
　　第一：俯臥姿勢準備，雙手重疊放在下巴下，雙腿併攏，腳尖繃直盡量向後伸。吸氣時向上抬高右腿，彎腰，用左腳抵住右膝向上，雙手置於頭部兩側地板，讓大臂與地面垂直，吸氣上身抬離地板30度，吐氣放鬆身體，鬆開雙腿，鱷魚式放鬆後再做反方向練習。
　　側臥組合：
　　第一：身體呈右側臥，吸氣時左腿盡量向上抬高，呼氣還原，配合呼吸頻率反覆8次，接著吸氣時左腿向前運動，呼氣向後，反覆8次。接著右腿也上下前後運動8次。
　　第二：吸氣同時抬高雙腿向上，吐氣放下，反覆8次後，左腿放在右膝外側地板，雙手在腦後十指相交，呼氣時身體向右側扭轉，盡量讓左膝著地，吸氣回正身體後再做反方向練習。
　　第三：仰臥墊子上，吸氣時香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
右腿向上抬高90度，雙手抱住右腿小腿筋骨，呼氣時盡量將大腿拉向腹部，成仰臥神猴哈努曼式，吸氣放鬆右腿後，再做反方向練習。
　　仰臥組合：
　　第一：雙手十指相交放於腦後，雙腿交替向上抬高30度反覆8次。屈雙膝，腳掌貼地左腳背貼於右大腿，吸氣時，右腳盡量向後伸直，呼氣時屈膝。
　　第二：吐氣，鬆開雙腿，屈雙膝，雙手前平舉，吸氣時慢慢捲起身體，盡量向前，呼氣時再放鬆身體，反覆3次
　　第三：雙手十指相交放於腦後，再做反方向練習
　　第四：雙腿伸直，勾回腳尖，雙手向上伸展，挺直脊柱，吸氣時雙手之間向上無限延伸，腳跟盡力向後簦，保持5個深長呼吸。
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christian398發表於 2024-10-5 12:39 | 只看該作者
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