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瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-26 13:23 | 只看該作者

瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物3

二、瘦腰吃什麼食物
　　瘦腰該怎麼吃?腰部是女人身材最吸引人眼球的部位，但是游泳圈掛在身上，就要跟各種美衣say goodbye了，想要擁有屈臣氏藥房
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苗條身段，找回昔日平坦小腹，一定要在飲食中加以注意，那麼瘦腰吃什麼食物呢?
　　1.纖維可以減緩食施放出能量，進而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝取量應為20-25克。水果，蔬菜，穀物都是很好的選擇。
　　2.豆製類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝取適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
　　3.蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝取100克蛋白質，要消耗25克，實際攝取量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
　　4.維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參一想就硬
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粉狀春藥與者，如維生素bt，它在減肥過程中可發揮如下的作用。
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christian398發表於 2024-10-5 10:19 | 只看該作者
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