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生活中怎樣練肺活量有哪些瑜珈有助於提升肺活量3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 14:22 | 只看該作者

生活中怎樣練肺活量有哪些瑜珈有助於提升肺活量3

三、簡易瑜珈提高肺活量
　　一、喜鵲馬步式
　　雙腳站立與髖關節同寬，雙臂向前伸至肩高。吸氣，慢慢抬起腳跟，身體重量均勻地放在腳趾上。眼睛凝視前方，並慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動作20秒後，再回到香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
原位重複2次。
　　這個動作可以穩定你的心肺率，並收緊全身肌肉，增強集中力。
　　二、眼鏡蛇式
　　俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側地面，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起。吐氣時，放鬆括約肌，上身放下。重複3次後，俯臥在地上休息片刻。
　　這個動作能增強肺活量，同時鍛鍊腹部及腰部的肌肉。
　　三、弓式DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
　　俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住吐氣，感覺肩胛骨間的緊張。吐氣時，慢慢地將四肢放下回原位。重複數次。
　　這個動作能加強豎脊肌，增加肺活量，有效提升腹部肌肉力量。
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christian398發表於 2024-10-4 14:38 | 只看該作者
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