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瘦腰的瑜珈怎麼做效果好5式簡單瘦腰腹瑜珈動作5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 14:05 | 只看該作者

瘦腰的瑜珈怎麼做效果好5式簡單瘦腰腹瑜珈動作5

四、鄭多燕減肥操可以瘦腰嗎
　　鄭多燕減肥操在減肥圈裡一直很火紅!不少熱衷減肥的MM都是其fans，那麼鄭多燕減肥操能瘦腰嗎?可以的，下面就為大家介紹鄭多燕減肥操中幾款能瘦腰的動作!
　　1.雙腳併攏側轉骨盤運動
　　吸氣：手背朝上併兩手伸直與肩膀呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效
　　吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時，兩腿屈膝併攏立起。此時挺直腰幹、將力量集中在軀幹及膝蓋上方。踮起腳跟能使大腿內側施力，有助於維持全身肌肉緊縮。
　　2.伸展側腰運動
　　吸氣：先採取步驟2 的姿勢。上半身轉向與下半身相反的方向並下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀幹肌肉得到伸展。
　　吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡量伸展側腰及軀幹的肌肉。此時，手臂伸直與肩膀呈一直線。注意：下女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理半身固定不動。
　　3.兩*叉伸展側腰運動
　　吸氣：左手臂放到臀部後、右手臂舉高，上半身順勢向左傾斜，使側腰的肌肉盡量伸展。骨盤與膝蓋固定不動，臀部往後推保持臀部及大腿的緊縮，屏住呼吸將力道集中在腹部肌肉。
　　吐氣：左腳為軸心，右腳往前使兩*叉挺直身體，高舉左手臂並將上半身盡可能的傾向右邊。
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christian398發表於 2024-10-4 14:37 | 只看該作者
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