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什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-24 15:18 | 只看該作者

什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法3

三、練習瑜珈的注意哪些事項
　　1.不要空腹做瑜珈
　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
　　2.別為身材害羞
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　　廣告上練瑜珈的人都身材苗條，但不管一個人腰圍
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如何，都能練好瑜珈。事實上，研究表明，瑜珈能幫人減肥，避免增重。
　　3、不必追求極致
　　你可能看過瑜珈修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，透過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜珈不只是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
　　4.不需要襪子和手套
　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於
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身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
　　5.調整呼吸
　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並有助於瑜珈姿勢的最佳方法。
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christian398發表於 2024-10-2 15:05 | 只看該作者
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