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什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-24 15:13 | 只看該作者

什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法

一、什麼時間做瑜珈好
　　什麼時候練瑜珈最利於減肥？想減肥的你知道嗎？其實選對了練減肥瑜珈的最佳時間，才能快速瘦身的效果。那什麼時候練瑜珈最好呢？我們來了解一下：
　　清晨空腹是練習瑜珈的最佳時間：最好是在早上8點前練習。因為清晨空腹練習瑜珈耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作為一項「身心靈的藝術」的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的好生活習慣。身心的健康狀況因此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜珈還可以提高一天的新陳代謝率。
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　　清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每位
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練習者的身體狀況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜珈練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來決定練習時間。
　　更具體的練習時間建議：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜珈時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習，絕不可以超出身體的能力。當然，這些只是作為建議，也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜珈後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
　　最後要提醒各位MM注意的是：爭取每天在同一
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時間段進行練習，地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方，在家裡開著窗戶練習也是可以的，練習時最好在地板上鋪張半公分厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間裡練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。
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christian398發表於 2024-10-2 14:52 | 只看該作者
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