四、怎樣緩解肩頸問題
1.哪吒探海：保持站直，雙手叉腰，兩腿比稍肩膀寬點，眼睛首先看左腳尖，停留一會，再轉向看右腳尖。重複運動幾次。
2.犀牛望月：維持站直，雙手叉腰，向斜上方仰頭，保持這個姿勢持續二十秒到半分鐘，再轉向另一個角度。注意女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理：最大限度地保持背部和肩膀不動。
3.慢慢轉頭：當做了上面兩個動作後，肌肉慢慢拉開了後，就開始慢慢轉頭，順時針轉或逆時針轉都可以。重點是不要轉動的太快。動的太快頸椎之間會產生磨損。
4.調整電腦的最佳角度：視線平行在電腦的下方1/3處有利於肩頸健康。如果你的電腦不是在這個位置，就要進行調整了。
辦公室小動作
步驟
動作１：找一張靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，吸氣雙手向後握住椅背，呼氣，胸、腰、腹盡量向前推。保持自然呼吸１０——１５秒。
動作２：雙手向後相握，雙肩打開盡量向後，頭向後仰，胸部向前推。感覺您的肩部肌肉向後拉。春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
動作３：吸氣，胸腰向下，吐氣，氣息向下，用胸腹去貼大腿，手臂盡量向上提，保持自然的呼吸。
動作４：雙手掩著身體向下放鬆，頭向下沉。
功效：舒展肩、頸部肌肉，消除肩頸緊迫感，恢復肩頸肌肉柔軟度。
練習秘訣：進行步驟２肩帶下壓動作時，藉由辦公椅背的支撐，可輕鬆地將肩部完整下壓。 |
