三、肌肉酸痛的緩解方法
(1)熱敷
用熱水浸透毛巾置於酸痛肌部位，無熱感時立即更換。每次敷15分鐘以上，每天2-3次。熱敷能使酸痛肌血管擴張，改善血液循環，可緩解肌肉痙攣，有助於受損組織的再生修補。
(2)電療
多採用電興奮療法和間動電流春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用療法。
(3)按摩
多採用揉捏手法，四指併攏、拇指分開，手成鉗形，將掌心及各指緊貼於酸痛肌皮膚上，拇指與四指相對用力將肌肉略往上提，沿向心方向作旋轉式移動。亦可配合採用點穴按摩。確定作用點後，用中指和拇指指腹對作用點施加壓力。手指連續緩慢地向深處加壓、旋轉。每個作用點按摩1-1.5分鐘。
(4)口服維生素C
每日服用維生素約為每日所需量的兩倍，持續服用30天可防止或至少減輕運動後的肌肉疼痛。其作用機轉尚不清楚。
(5)伸展練習
伸展練習不僅可幫助防止延遲痛，而且可減輕現有的延遲痛。但使用伸展練習時不能太急劇或太猛。過女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理猛可能進一步傷害結締組織。伸展練習中的靜力牽張是一種簡單而有效的方法時間不易過久，中間應有休息而利於血流通暢。
(6)針灸
艾灸療法是用艾絨製成的艾炷或艾條燒灼或燻烤酸痛肌部位。針刺療法緩解延遲性疼痛效果顯著。多用手針刺有關穴位或斜刺(順肌纖維走向)酸痛肌阿氏穴。亦可採用電針療法。針刺可在延遲痛時進行，亦可在運動後延遲痛尚未出現時進行，對延遲痛起一定的預防作用。另外還有物理治療、水療和藥物療法等。 |
