二、如何做瑜珈放鬆肌肉
1.身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜珈枕在後腦勺處，雙腳併攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉你的頭部，左右為一組。動作重複10次左右。
2、然後將瑜珈枕頭移動到背脊的位置，雙手交握扶住後腦勺，吸氣，將你的臀部自然抬起，動作保持自然呼吸，然後吸氣，雙手用力將你的頭部抬起來，脊背不要離地，臀部也微微抬起，動作堅持10個呼吸左右，重複10次。
3.瑜珈枕放在背脊出，彎曲雙腿踩在女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理地面上，頭部和臀部都著地，雙手扶住後腦勺，吸氣，腰腹用力，微微抬起你的上半身，動作堅持10個呼吸左右，然後恢復初始狀態，動作重複5次。
4.雙腳微微分開與髖同寬坐在墊子上，腰背挺直眼睛直視前方，將瑜珈枕放在大腿的位置，雙手指間向前，靠在瑜珈枕上，吸氣，雙手滾著瑜珈枕向前推，盡量達到最大的下腰力道。動作堅持10個呼吸左右。
5.雙腿彎曲膝蓋，腳掌心相對坐在地面上，瑜珈枕放在體前，身體微微向前傾雙手自然放在上面，保持自然呼吸，吸氣，彎曲你的腰部向前推動瑜珈枕，動作堅持10個呼吸左右。
6.身體向右側掌握在地面上，雙手伸直支撐著身體，右腳伸直，髖部靠在瑜珈枕上，彎曲你的左腳膝蓋踩在右腳前面，吸氣，雙手用力向前推，藉著瑜珈枕的力道身體向後滑動，動作堅持10個呼吸左右。
7.身體俯臥在地面上，將春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用瑜珈枕放在膝蓋以上的大腿位置，壓在身體下面，雙手彎曲手肘支撐這身體，吸氣，將你的身體繃直，然後手肘支撐著身體向前後移動，動作堅持10個呼吸左右，重複10次。
8.將瑜珈枕平放在墊子上，身體躺在上面，雙腿微微分開彎曲膝蓋踩在地面上，吸氣將你的雙手指尖向上，抬起舉高和身體垂直。吸氣向左右移動你的身體。
9.身體躺在瑜珈枕上，雙腿微微分開與髖同寬踩在地面上，雙手伸直和身體形成60度角。吸氣，腰腹用力，將你的上半身牽引起來，動作保持10個呼吸左右。 |
