一、初學者必懂的基本瑜珈常識
1：練習之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應為1-2小時，胃部負擔不可過重。瑜珈的姿勢動作是以人體的脊椎為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
2：練習後1小時內不要吃大量食物。練習結束後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食會造成腸胃負擔過重。此外、運動結束後，身體的血液分佈在身體的骨葉草、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
3：洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜珈。洗浴使血液循環加快，瑜珈練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜珈修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
4：練習之後不要馬上洗浴。皮脂與汗水會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜珈具有屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這項有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜珈、力量瑜珈或形體瑜珈訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜珈會讓練習者大量出汗，汗水排出的毒素需要洗浴排出，而且全身汗漬讓人感到不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。 |
