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減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2 小時前 | 只看該作者

減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽3

一、減肥瑜珈初級教程
　　身體贅肉橫生，整個人看起來胖嘟嘟的，穿很多衣服都不好看。若想減肥，請看看減肥瑜珈初級教程，具體如下：
　　前屈式什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
　　保持身體平直，雙腳分開，上身向下彎曲，胸部貼緊大腿，雙腳伸直，然後手掌著地，頭朝下，保持這個姿勢30秒。
　　下狗式

三、睡前減肥瑜珈教程
　　平常上班沒時間練瑜伽，晚上回家做完自己的事後再練瑜伽。這時，適合練習的是睡前瑜珈。那睡前瑜珈有哪些動作呢?睡前瑜珈動作教學分享給大家：
　　百式
　　平躺在瑜珈墊上，把雙手犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎放在身體兩側，繃直腿部，然後雙腳抬高，離開墊子，同時，雙手也抬離地面，向身體的前側伸展。最後，保持身體平穩，上下擺動手臂，並持續調整呼吸。
　　鋸式
　　坐在瑜珈墊上，保持上身平直，收緊腹部，然後雙臂向兩側打開，與肩膀形成直角，再保持身體正直向右側平行轉體。轉至最大幅度後，向前方探出身體，然後向左右側分別伸展手臂，重複動作10次。
　　雙腿伸展式
　　仰躺在瑜珈墊上，抬起雙腿，並保持雙腿彎曲，然後抬高頭部，向身體兩側伸展手臂，注意保持上身平直，再恢復到原吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎來的姿勢，重複做動作6次。
　　交錯式
　　仰躺在瑜珈墊上，抬起頭頸部，雙手托住頭部，然後把雙腿抬高，前後伸展雙腿，重複動作6次。
　　站直，雙腳分開，雙腿向後方伸直，手臂置於身體前方，然後用手掌撐地，令臀部指向天花板，再放鬆頭部、頸部、背部，保持姿勢30秒。
　　伸展式
　　雙腿分開，雙手放在臀部處，身體下彎，手掌撐地，臀部抬起，並令頭部頂地，保持這個姿勢30秒。
　　磁碟坐式
　　坐在椅子上，雙腿盤起，額頭、前臂置於椅子上，保持這個姿勢1-3分鐘。
　　盤腿平躺吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
式
　　平躺在瑜珈墊上，伸直雙腿，彎曲膝蓋，手臂自然垂落在身體兩側，手掌向內，保持這個姿勢5-10分鐘。
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