忙碌男人：莲子芡实粥
人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。
山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
五彩虾仁粥
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糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。
四、补肾最佳食物
1.山药
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性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
2.芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
3.胡桃仁
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能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。 明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。 清？ 黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。 “《普濟方》中記載：胡桃治”水弱火強，精自溢出。 “這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。 《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。 ”
4.白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。 明？ 李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。 其氣薄味厚，性澀而收。 “《本草再新》認為，白果”補氣養心，益腎滋陰“。 民間常將白果作為治療遺精的食品。 如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。 “《湖南藥物志》中介紹：”治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。 “中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎
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，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。 二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
5.蓮子
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早洩之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。 正如明代醫家李時珍所說：「蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。 “所謂”君相火邪“是指心火腎火，心腎不交而言。 《玉楸藥解》中亦雲：「蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑洩之家，遺精便溏，極有良效。 “清代名醫王孟英也指出：”固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勳。 “古代用以治療”心腎不交而遺精“的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治”夢遺洩精“的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。 |
