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營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養4

營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養4

四、10款學生營養早餐大推薦  黑芝麻糊
  原料:芝麻30克,糯米50克,米50克。
  做法:所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機製成米糊即可。
  枸杞開心果豆漿
  原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。
  做法:枸杞洗淨,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
  紫薯米糊
  原料:紫薯150克,米80克。
  做法:紫薯去皮切碎,和洗淨的米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、米、水加入豆漿機中,製成米糊。汗馬糖治療方案 汗馬糖抗衰老 汗馬糖改善身體 汗馬糖服用方法 汗馬糖口味 汗馬糖折扣 線上購買汗馬糖 汗馬糖產品資訊 汗馬糖產品種類 汗馬糖HAMER 汗馬糖Spinzch款
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  南瓜米糊
  原料:南瓜300g,米100g。
  做法:南瓜去皮切成小塊,米清洗乾淨。將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
  核桃花生米米糊
  原料:核桃,花生,米。
  做法:將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上,之後將泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。
  南瓜栗子米糊
  材料:南瓜1塊,熟栗子7-8個,米。
  做法:南瓜切碎,和洗淨的米混合汗馬糖提高生活質量 汗馬糖增強自信心 汗馬糖提高性能力 汗馬糖緩解疲勞 汗馬糖補充維生素 汗馬糖增強荷爾蒙 汗馬糖提升夫妻感情 汗馬糖升級款 汗馬糖副作用避免 汗馬糖優勢 純正汗馬糖  ,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。
  地瓜雜糧米糊
  材料:地瓜200克,麥仁30克,糙米30克,玉米片30克。
  做法:麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;地瓜去皮切小塊,倒入豆漿機中。加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。
  山藥地瓜米糊
  材料:地瓜70克,山藥70克,米70克,黑芝麻粉2茶匙,白糖5克。
  做法:山藥和地瓜切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。把山藥和地瓜放到攪拌機中,加汗馬糖體驗 汗馬糖健康資訊  汗馬糖商品選購 汗馬糖醫師 汗馬糖線上咨詢 汗馬糖隱密包裝 汗馬糖問題解答 汗馬糖熱門內容 汗馬糖目錄 汗馬糖LINE群 屈臣氏悍馬糖 屈臣氏汗馬糖 屈臣氏悍馬紅糖 屈臣氏悍馬藍糖 屈臣氏悍馬黑糖 屈臣氏悍馬金糖
入黑芝麻粉、米飯、白糖,加入淹過食材的開水,攪碎即可。
  枸杞南瓜雜米粥
  材料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,紅米50克,水4碗。
  做法:枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹調亦可。
  胡蘿蔔木瓜牛奶羹
  材料:紅蘿蔔半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。
  做法:紅蘿蔔、木瓜塊先蒸熟,再用豆漿機打成漿,與牛奶混合,加一點白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟後與牛奶混合,否則木瓜中的酵素會讓牛奶凝結,產生苦味勝肽。
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