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減肥食譜 一周狂減10斤食譜5

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gdegdrreg發表於 2024-8-24 07:56 | 只看該作者

減肥食譜 一周狂減10斤食譜5

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
　　做法：
　　1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
　　2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后
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，用淀粉勾薄芡，即成。
　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
　　温馨提示：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气，一定要坚持下去哟!
　　海带烩鸡柳
　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱
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、姜。
　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
　　做法：
　　1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，
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并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
　　温馨提示：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠!
　　白萝卜烧墨斗鱼
　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、
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姜。
　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
　　做法：
　　1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
　　2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
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xiaokui2021發表於 2024-8-24 11:16 | 只看該作者
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martina28043發表於 2024-9-2 00:42 | 只看該作者
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