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減肥食譜 一周狂減10斤食譜4

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gdegdrreg發表於 2024-8-24 07:54 | 只看該作者

減肥食譜 一周狂減10斤食譜4

做法：
　　1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。
　　2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
　　3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
　　推荐理由：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。
　　六、减肥训练营食谱之地瓜浓汤
　　材料：地瓜100克、白花椰菜50克、开
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水1.5碗、太白粉1小匙。
　　做法：
　　1、将地瓜洗干净去皮切成块状，放在电锅里蒸熟。放入果汁机里打成泥状。花椰菜切成小朵状。
　　2、将花椰菜加入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮30秒关火。最后加入太白粉兑水20毫升，倒入地瓜汤里调成糊状即可。
　　推荐理由：白花椰菜含有铬，可以帮
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助稳定血糖，同时含有维生素C可以抗氧化。因为花椰菜含水量高，但是热量很低，因此和地瓜泥搭配多吃也不会变胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很强的饱腹作用哦。
三、5款减肥食谱让你吃出美丽
　　三色冬瓜丝
　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
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　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
　　做法：
　　1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
　　3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾
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芡，即可。
　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
　　温馨提示：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!
　　韭菜炒黄喉丝
　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
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xiaokui2021發表於 2024-8-24 11:15 | 只看該作者
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martina28043發表於 2024-9-2 00:37 | 只看該作者
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