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減肥食譜大全 5個減肥食譜傾心推薦2

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gdegdrreg發表於 2024-8-24 07:05 | 只看該作者

減肥食譜大全 5個減肥食譜傾心推薦2

功效：木耳含有膠質，能夠將身體內的廢物吸附掉，並且帶出體外，給腸道進行一次清潔，排毒減肥的作用非常強，番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。
3、醋拌圓白菜
材料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法：首先把圓白菜放進盤子裡，往裡面加鹽，然後用熱水過一遍。 取出圓白菜，並控幹水，再用刀將它們切成塊狀，放進瓶子里。 往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌后煮成湯料。 湯料製成之後就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天。
台灣享硬瑪卡官網4、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：海帶芽泡軟、瀝干; 苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。 碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
5、黃瓜豬骨湯
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材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
做法：豬骨洗乾淨，切塊，飛水。 其他材料洗乾淨備用，黃瓜切塊。 水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。
三、減肥訓練營食譜有哪些享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
一、減肥訓練營食譜之黃瓜金針菇湯
材料：金釘菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
製作方法：
1、首先將蔬菜全部洗净。
　　2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇
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和香菇切成条状备用。
　　3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。
　　4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。
　　5、最后出锅的时候加入盐调味即可。
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　　推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量，有着利尿降压的作用，强化身体的免疫机能，而金针菇又被成为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
　　二、减肥训练营食谱之木耳大白菜汤
　　材料：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
　　制作方法：
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　　1、首先将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。
　　2、然后将蔬菜全部都放入锅中，加入5碗水一起煮。
　　3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。
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　　4、最后出锅的时候放入盐调味即可。
　　推荐理由：大白菜中含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，通肠清便，让人体中的毒素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你的减肥更加迅速有效。
　　三、减肥训练营食谱之紫糯薏米减肥粥
　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
　　做法：
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　　1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；
　　2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；
　　3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
　　推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除
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含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！
　　四、减肥训练营食谱之黄瓜凉拌蒟蒻丝
　　材料：小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱
　　作法：
　　1、将蒟蒻丝放入锅中川烫后，再放到盘中备用。
　　2、把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。
　　3、倒入蒟蒻丝搅拌，再淋上适量的千岛酱即可。
　　推荐理由：健脾利水、通便减肥。
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martina28043發表於 2024-9-1 22:08 | 只看該作者
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