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經期食譜介紹 經期吃什麼好

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gdegdrreg發表於 2024-8-23 13:31 | 只看該作者

經期食譜介紹 經期吃什麼好

對於女性月經期間，由於雌激素與黃體素分泌降低，加上出血，會比平時更快速的消耗體力，同時也易導致鐵質流失、體溫降低，抵抗力差等，有的還會伴隨出現一些不適，如疼痛，失眠等，所以這時期女性要注意做好護理工作，如在飲食上要注意多吃一些有益食物。 那麼經期吃什麼好呢？ 下面來看看經期的一些食譜。
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女性在經期不宜吃生冷食物，以防導致內寒產生而出現經血運行不暢，經血少甚至痛經現象，經期飲食應以溫熱為宜，如可以選擇食用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等，對於蕂薺、菱角、 香蕉等寒涼、滑瀉食物不要吃，而像熱性的水果如桂圓、荔枝等可延長黃體素，從而延長月經，所以最好不吃。
女性在經期可以泡點紅糖水喝，有溫經散寒的作用，或是泡陳皮茶喝，有理氣的功效。 如果女性有月經提前現象的，多是由於血熱氣虛造成，所以就要多吃一些清熱涼血的食物，不過不同的類型選擇食物也不一樣，如經血量多、色紫黏稠，同時伴有心胸煩悶的，可以吃熱炒芹菜藕片，如果有月經延後現象的，多是由於氣血不順、血寒，或是血虛、氣滯等導致的，可喝姜棗紅糖湯，有去寒治經痛的效果。
女性如果有月經失調現象的，平時要注意食補，而在經期要
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忌生冷之物，可多吃大棗蓮子湯來補血，而如果月經量多，失眠者，則要少吃辛辣、上火食物，可吃些木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物來改善體質。
下面這幾個食譜就很適合經期食用，經期女性可酌情選擇：
黑木耳紅棗茶：黑木耳 ，紅棗，各適量，加水煮湯后飲服，一天1次，連服。 補中益氣，養血止血的作用，對於氣虛型月經出血過多者適宜。
濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖，各適量，先加水煮
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濃茶一碗后去掉茶葉，加入紅糖化后飲服即可，一天一次， 清熱、調經作用。 主治月經先期量多。
山楂紅糖飲：生山楂肉 ，紅糖，各適量，先把山楂水煎去渣，然後沖入紅糖即可熱飲。 有活血調經的作用，適膈婦女有經期錯亂現象的。
上面就是適合經期吃的一些食譜，根據自己月經的不同情況，適合的食譜也是不一樣的，所以經期的女性選擇食物時，可以根據個人情況來選擇，合理的採用一些食譜來調補身體，可以減輕經期的一些不適或是月經不調等癥狀，因此建議經期的女性不妨醒酌情選擇合適的食譜來調理。
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martina28043發表於 2024-8-31 11:42 | 只看該作者
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