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款菜譜_蓮藕健脾開胃食譜_孕婦開胃的菜譜2

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gdegdrreg發表於 2024-8-22 13:54 | 只看該作者

款菜譜_蓮藕健脾開胃食譜_孕婦開胃的菜譜2

2、蘆筍瘦肉湯
材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。 油，鹽，薑，蔥，蒜。
做法：將瘦肉切片，用鹽稍醃制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，薑切成片。 鍋燒熱後放入油至六成熱，放蒜末、薑片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最後放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。
功效：蘆筍是一種高維生
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素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。 此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食慾不好的准媽媽。
3、香菇雞肉豬肚粥
材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，薑絲適量。
做法：將香菇泡發后切成絲，雞肉、豬
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肚洗乾淨后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入薑絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。
功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養身的作用，准孕婦和產婦可經常食用這款粥，增加食慾和強身健體。
三、夏季開胃的菜譜
　　家常炒血豆腐
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原料：豬血一盒，青椒3個
調料：植物油，薑絲，蒜末，鹽，料酒，醬油，雞精，香麻油
　　做法：
1.豬血洗净切塊，塊稍大些，免得炒時易碎。 青椒切絲備用。
　　2.热锅中倒入少许植物油，油温5成热时，下入姜丝、蒜末炒香。
　　3.蒜末出香味后，倒入猪血块，料酒少许，酱油适量，大火翻炒5分钟。
　　4.猪血块炒变色后，倒入青椒丝一起翻炒，炒出颜色后加入适量精盐，鸡精，倒入香麻油收锅即可。
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martina28043發表於 2024-8-29 20:26 | 只看該作者
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